溺水的自救方法：不要慌张，发现周围有人时马上呼救；放松全身，让身体漂浮在睡眠上，将头部浮出睡眠，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援；身体下沉时，可将手掌向下压；如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。