a： 给你的天空划一道绚丽的亮色。

　　b： 给你的世界奏一曲动听的欢歌。

　　ab：尊敬的老师，亲爱的同学们。大家好!这里是校园之声广播站。

　　a： 伴随着这轻快的乐曲，聆听着这动人的旋律

　　b： 校园之声广播站又和您如期见面了

　　a： 我是播音员XX

　　b： 我是播音员XX

　　本次广播的主题是：养成良好的惯。

　　a：XX，你知道什么叫惯吗?

　　b：这还不简单，所谓“惯”，就是长期重复地做并逐渐养成的自觉活动。

　　a：是的，惯就像我们身上的指南针，指引着每一个人的行动。大凡获得成功的人，都有良好的行为惯。

　　b：其实，要养成良好的生活惯，首先要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。我们小学生应养成早睡早起的惯，有的同学晚上看电视看得很晚，结果第二天上课的时候非常疲惫，根本无心听课。长期如此，不仅影响时的學習，还容易引起失眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段。良好的睡眠有增进记忆力的作用。我们少年儿童每天应保证8—10小时的睡眠时间。

　　b：其次，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。“文武之道，一张一弛。”學習之余参加一些文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，反而有助于提高學習效率。听音乐、跑步、做广播体操、踢足球、下象棋等等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这些都是一些积极的休息方式。

　　a：第三，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食惯。吃饭要讲究：早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。而有的人则正相反，早晨不吃，中午少吃，晚上饱吃一顿。饥一顿，饱一顿，这样是很容易得胃病的。由于早上时间最为紧张，有的同学又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害也非常大。早餐中鲜牛奶最为适宜，牛奶中含有很多人体需要的营养。不过，喝牛奶也要养成好惯，不要空腹喝牛奶。空腹喝牛奶容易引起腹泻，而且营养不容易被吸收。用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，要多吃水果和蔬菜。

　　b：第四，要讲究个人卫生。早晚洗脸、刷牙;饭前便后要洗手;睡觉前洗脚;勤洗头、洗澡;勤剪指甲;生吃瓜果要洗净;不喝生水等等。如果一个人的个人卫生惯非常不好，时常乱扔垃圾，课桌里满是纸团、纸屑，且常常说粗话的人。你能容忍与他同桌或是与他交朋友吗?回答当然是否定的——有谁愿意天天和一个“垃圾虫”相处呢!由此可见，一个人是否具有良好的惯对自己的形象有着直接影响。

　　a：所以说，养成良好的生活惯，不仅可以使我们自身更加优秀，还可以让我们在他人面前塑造良好的形象，结交更多的朋友。下面，请大家欣赏歌曲----接下来，我们借助广播站向全校同学发出以下倡议：

　　a：1、吃好早餐。一直就有“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的说法，但由于早上时间最为紧张，有的同学又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

　　b：2、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

　　a：3、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。 b：同学们，一年最好是春天，一生最好是少年。养成良好的生活惯是我们少年儿童健康成长的重要条件之一。一旦你养成了良好的生活惯，你每天将有新的收获。

　　a：昨天的惯，已经造就了今天的我们;

　　b：今天的惯将决定着明天的我们。

　　ab：让我们从现在做起，从今天做起，养成良好的學習和生活惯，争做一个优秀的小学生!

　　a：每一次相聚都是那么短暂

　　b：每一次怀想都是那么香甜

　　a：又到了和大家说再见的时候了。

　　ab：留住我们的欢乐，同学们，明天同一时间我们再见!

　　请欣赏歌曲....