【摘要】中考早已结束，相信很多同学都在备战中考。为了帮助大家更好的复，大学高考中考频道为大家准备了杭州中考体育考核方式，希望对大家有所帮助!

一、中长跑(男1000 米，女800米)

1.场地器材：400 米标准环形跑道，考前须丈量准确。跑道上须标有明显的起、终点线。地面要坦、结实、不滑，以塑胶跑道为宜。

2.考试办法：每组考生须佩带字迹醒目的小号码。考生用站立式起跑，如有抢跑者，全组召回重跑，抢跑两次者成绩作零分，每人测试1次。

二、游泳(100 米)

1.场地器材：正规游泳池(25 米或50 米直道)一个，水质干净符合规定。泳道若干，标志物、救生圈(板)、秒表等。

2.考试办法：考生须着游泳衣、裤、帽。出发姿势一律为手扶池壁开始(不得跳水)，泳姿不限。可采用任何转身动作，但须碰池壁转身，到终点时手碰池壁为结束。如有抢游者，全组召回重游，抢游两次者成绩作零分。考生在游泳过程中，手不能握水道线等支撑物，脚不得触地，也不得用鼻塞。每人测试1次。

三、50米跑

1.场地器材：100米以上的直形跑道，考前须丈量准确。跑道上须标有明显的起、终点线。地面要坦、结实、不滑，以塑胶跑道为宜。

2.考试办法：每组考生须佩带字迹醒目的小号码。考生起跑姿势不限，如有抢跑者，全组召回重跑，抢跑两次者成绩作零分，每人最多可测试2 次，记录其中最好的一次有效成绩。

四、立定跳远

1.场地器材：专用橡胶垫、沙坑或松软的泥地，表面须整，不得有凹坑，有条件的可用专用测试垫。起跳区域应与落地区域在同一面上。禁止在坚硬的水泥地上考试。主要器材为：皮尺、扫帚、耙、胶带纸、专用测试仪等。

2.考试办法：考生两脚自然开立在起跳线后，原地两脚同时起跳，不得垫步和小跳。动作完成后向跳跃前方任一侧走出考试场地。每人最多可测试3 次，丈量身体最着地点后沿至起跳线的垂直距离，记录其中最远的一次有效成绩。

五、跳绳(60秒)

1.场地器材：干净、整的场地(室内外篮、排球场等)。计次短绳、秒表等。

2.考试办法：听到“预备—开始!”的信号(同时开表)后，考生用单(双)脚向上跳，同时双手向前摇动跳绳，每摇动一回环算一次。每人最多可测试2 次，拌脚不计数，以60 秒钟累计所跳的有效次数作为成绩，记录其中最好的一次有效成绩。

杭州中考体育考核方式是我们精心为大家准备的，希望大家认真复，同时预祝大家在中考中取得优异的成绩!

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