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山东高考科目安排时间表,山东高考详细日程表

更新:2023-09-17 06:40:47 高考升学网

一、2022年山东高考科目安排时间表

考试科目

山东高考考试科目包括国家统一考试语文、数学、外语等3科,以及考生从普通高中学业水等级考试政治、历史、地理、物理、化学、生物等6科中任选的3科。

山东高考科目安排时间表,山东高考详细日程表

考试时间

时间

6月7日

6月8日

9:00-11:3015:00-17:009:00-11:3015:00-17:00
科目语文数学
外语
时间

6月9日

6月10日

上午上午下午上午上午下午
科目物理政治化学历史生物地理

二、山东高考期间的注意事项

01

注意食品安全和卫生

高温、潮湿的环境利于细菌繁殖,很容易发生食品污染及变质。

所以,在考试期间尽量 在家、食堂、正规餐饮机构 就餐,避免选用外卖、小摊贩食物;

烹调时,食材要 充分加热、烧熟,多选蒸、煮、炖、焖 的方式;

另外,疫情原因,要保持勤洗手、戴口罩、勤通风的好惯,进食时最好间隔就坐,采用 分餐制,使用公筷 。

02

合理分配三餐,适当选择饮品

早中晚三餐摄入比例大概是3:4:3,除了三餐比例外,建议以 适当提高碳水化合物的食物为主, 适量进食富含优质蛋白质的食物。

血糖是大脑唯一可以直接利用的能量来源,能快速地提供能量并维持大脑正常功能,缺乏会引起低血糖,比如:头晕、心悸、出冷汗等;

在紧张的备考期间,思维活动及精神压力都会使大脑消耗更多的能量,所以,为保证大脑的能量供应,一日三餐保证摄入充足的主食特别重要,最好做到粗细搭配,比如蒸米饭时加些小米、黑米、赤豆、绿豆等,有助于维持较长时间的血液葡萄糖供给;

尽量避免油条、油饼、桃酥、饼干、方便面等较油腻的主食。

蛋白质是 最重要的宏量营养素之一,优质蛋白质的吸收和利用率更好,营养价值更高;

优质蛋白质包括奶类,蛋类,鱼虾类,肉类(精瘦肉)和大豆及豆制品类等,推荐每天摄入的优质蛋白质应该多样化,每天都包括奶类、蛋类、鱼虾类和肉类,可适当选用豆腐、豆腐皮等豆制品代替部分畜肉。

烹调时,要注意少油少盐,不要使用油炸、红烧、煎烤等方法,尽量用 蒸、煮、炖、焖、爆炒等方式;

每顿饭不宜吃的过饱,若吃的太饱,血液会更多的供消化系统使用,大脑相对供氧不足,会影响學習的效率和质量;

两餐间可吃点零食,以 “少量多次”的原则进行加餐。

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