91com在线观看_五级片网站_久99视频_快播91_91免费版看片_www.91视频com

当前位置:高考升学网 > 中考体育 > 正文

中考体育饮食指导中长跑需补充水、蛋白质、糖

更新:2023-09-19 18:02:25 高考升学网

⑴水

因为氧的需求增高以及大量汗的损耗,在训练过程中,水的需求就增加了。训练中,液体的损耗非常大,每小时大概超过2升,这些直接影响运动能力的下降。所以,要正确指导运动员在训练过程中每10~15分钟补充120~180毫升水。可在运动后休息时间补水。

⑵蛋白质

运动中人体所需要的蛋白质问题是十分关注的问题,以往主要强调运动员饮食的食物方向。蛋白质为训练提供的能量范围估计为5%~15%。训练中人体对蛋白质的需求增长量只能如此。但对某些必须氨基酸的需要应该提高,尤其是肌肉中广泛降低的白氨酸。

⑶糖

肌肉中糖元贮量少时,就会出现精疲力竭现象。运动员对糖类的补充集中在每天进行大强度训练的日常饮食中。每天运动员糖元贮备量消耗是糖类能量的40%,如果紧接着补充70%的高糖食物时,在第二天训练之前一段时间里,糖元水将恢复到可调节水。所以,应该正确地指导运动员在耐力大强度训练时吃高糖食物。

最新图文

达州中考体育评分标准2025

时间:2024-02-12 02:0:36

广安中考体育评分标准2025

时间:2024-02-12 02:0:09

宜宾中考体育评分标准2025

时间:2024-02-12 02:0:29

南充中考体育评分标准2025

时间:2024-02-12 02:0:48
主站蜘蛛池模板: 日本精品视频在线观看 | 久久永久免费人妻精品 | 日本精品人妻无码77777 | 久久男人的天堂 | h网站国产 | 优优人体大尺大尺无毒不卡 | 国产日韩欧美在线观看 | 久久成人国产精品免费软件 | 日本丰满少妇xxxx | 美女国产毛片a区内射 | 色综综| 成人欧美视频在线观看 | 国产成人在线播放 | 成人做受黄大片 | 亚洲欧美日韩综合二区三区 | 免费看美女下面啪啪流水 | 天堂一区二区三区在线观看 | 99久久人妻精品免费二区 | 国产在线一区二区三区av | 亚洲 欧美 精品 中文第三 | 99久久精品国产高清一区二区 | 一级成人a毛片免费播放 | 337p日本欧洲亚洲大胆色噜噜 | 国内精品久久久久不卡 | 级毛片久久久毛片精品毛片 | 日韩在线 中文字幕 | 亚洲精品视频免费在线观看 | 国产色综合网 | 亚洲激情视频在线 | 亚洲第一页视频 | 熟女无套内射线观56 | 亚洲一区二区三区在线视频 | 亚洲日韩av无码一区二区三区人 | 色94色欧美sute亚洲线路一 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠97首创麻豆 | 久久久国产在线 | 成人福利网址永久在线观看 | 特级一级全黄毛片免费 | 欧美一区二区在线播放 | 国产aaaaaa | 国产精品1区2区3区 国产精品1区2区3区在线播放 |