1.通常情况晚上睡觉时间：初一，9:30;初二,10:00;初三,10:30.记住：“宁可早起也别熬夜”。

2.日不要看电视，周末可选择性地看新闻、青少年节目和体育节目。

3.利用好时浪费的时间：例如早上起床、穿衣、叠被、洗漱的十五分钟可以背诵课文、法则、定理或单词等。

4.主副科时间分配为：7：30

5.每天有固定时间读外语。

二、关于學習方法：

1.定时阅读法：纠正不能专心的毛病。到家就看不下去书的同学，可以把自己关在一个房间，准备一个钟表，大声朗读语文或外语书中的一篇文章，记录所用时间七年级班主任开学寄语七年级班主任开学寄语。反复多次直到既准既快为止，开始进入學習状态。

2.集中精力纠正溜号法：在家學習的房间里，拿走分散精力的东西。例如：电视、电脑、玩具、杂志、画具、乐器、健身器，甚至与目前學習无关的好书(这些书可以假期看)。

3.全面发展娱乐學習：不能偏科，只有如饥似渴地爱学每一科才能学好每一科，即使讨厌某一科也应抱着一种不服输的心理学好它，而且要下更多的精力。例如：你十分讨厌做数学题，那么就在做对一道后默念一句“又做对了，真有意思。”坚持一个学期，结果会令你大吃一惊的。

4.一周复法：人的`遗忘周期是一周左右，所以一周必须复一次。例如：新学期每一周末复第一周内容;第二周复第二周内容;第三周复第一周和第三周内容;第四周复第二周和第四周内容……。

5.目录回忆法：课间进行。合上书本回忆第一章是什么?第二章是什么?……第一节是什么?第二节是什么?……第一节重点、规律、结论、注意是什么?……回忆如洗衣机甩干，它能检验你记忆中含多少水份。

6.归纳學習法：复使用。即把目录回忆法进行的内容用笔写下来，看书和其他资料归纳，要准确全面。例如：数学的定义、法则、结论、规律、注意等。每科分记在一个专本上，保存到中考复用。

7.卡片學習法：准备长7cm、宽5cm的卡片，工整记录新单词、背诵段、公式等，放在课桌里、写字台上、床头、书包里、口袋里、文具盒里、甚至卫生间。随时可以利用看上几眼。

8.学好三门主科的关键：学好数学关键在于课堂集中精力听讲，一周复法与归纳法相结合，做到掌握知识全、准、滴水不漏，而后多做题;学好语文的关键是课前充分预、课上记好笔记、课间及时复、抓住主要文章和作者，更重要的是假期阅读好的文学作品提高写作能力;学好外语的关键是课上纪录工整准确的笔记，回家有不少于三十分钟的大声朗读。

三、中学生应该注意的几个问题

1.营养充足：初三、高三时，不仅打學習仗而且打体力仗，有很多同学由于身体健康原因而痛失良机，所以从小就应养成良好的饮食惯，注意饮食均衡。除肉、蛋、奶、水果、蔬菜之外多补充豆制品、面食和水。

2.眼睛保护：据调查分析，中学生视原因并不全在于学业的增多，而多数在于小学养成的不良用眼惯和错误坐姿。本应放正，人坐正，做到三个一：眼睛离书本一尺远，手离笔尖一寸远，胸离桌子一拳远。忌走路、乘车、躺卧、太暗、太亮处看书。用力做眼操，时常远眺绿色。睡前、醒后转眼球30次。

3.身体锻炼：坚持下面方案可以治疗懒惰并保持精力充沛。早上做30个仰卧起坐或俯卧撑，中午做30个扩胸或哑铃，晚上做30次压腿。积极参加团体比赛、体育课，运动会前一个月必须训练。

4.人际交往：训练自己成为一个开朗、乐观、正直、勇敢、灵活、充实的人七年级班主任开学寄语寄语。中学时代的友谊十分珍贵，互相尊重、奉献而不图回报才能交到知心好友。凡是学生都应该把全部精力放在學習上，男女生交往要适当。严格杜绝早恋倾向，希望同学们给自己和家长保留尊严。此事从现在起，如有以身试法者，严惩不怠

5.勤俭孝敬：金钱不是万能的，不该攀比浪费，应该勤俭。人生只活三万天，14-24岁十年3600多天又有多少天能好好陪伴父母，和父母沟通呢?所以你每天应该怎么做呢?

6.要有志向：男儿当自强，无有一番作为来世间走这三万天又作何?

谁说好女不如男，要求上进，追求时代步伐，女子要顶半边天。

有志向要坚持，“常立志不如立长志”。

7.成功的路上没有掌声”，走好第一步。别在乎學習的清苦和奋斗的艰辛与孤助，别被一次又一次的挫折和困难吓倒，挺直了，别趴下!提高自己的能力，成功就在不远处等着你。

同学们：那就是选择了勤勉和奋斗，也就选择了希望与收获;选择了纪律与约束，也就选择了理智与自由;选择了痛苦与艰难，也就选择了练达与成熟;选择了拼搏与超越，也就选择了成功与辉煌!