每年的7月7日到8日之间交小暑节气，进入夏天的第三个月，季夏，也就是盛夏，气温最高。

　　小暑节气

　　小暑(Lesser Heat)，二十四节气之第十一节气，每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑;暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，

　　小暑，六月节。《说文》曰：暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。

　　热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。这时江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期;而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。小暑后南方应注意抗旱，北方须注意防涝。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。小暑的标志;出梅。入伏。

　　我国古代将小暑分为三候：“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪;《诗经?七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热;在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

　　小暑节气养生

　　●心静体自凉“按照中医理论，小暑节气是人气阳气最旺盛的时候，只要保持阳气旺盛，那么就会减少疾病的入侵。”朱翠玲说，夏季为心所主而顾护心阳，心静气，确保心脏机能的旺盛，故夏季养生重点突出心静，心静体自凉，小暑节气亦是如此。此外，气弱脉弱的人可以将西洋参5克，五味子10克，麦冬5克泡水喝，可以补气抗疲劳。

　　●防湿健脾胃小暑节气要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。小暑节气是消化道疾病多发的时节，在饮食调节上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。常也可多食用利湿健脾的中药，如薏米、山药、莲子煮粥食用，可解暑湿。

　　●冬病来夏治在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，朱翠玲说，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

　　1.清热解毒茶

　　推荐组成：栀子、石竹茶、金银花、贡菊花。

　　服用方法：一天一袋，开水泡饮，每袋冲饮数次。可清热解毒，清心利暑。

　　2.石斛补心茶

　　推荐组成：石斛6克、桂圆3克、西洋参6克、红枣2个。

　　服用方法：煮水服用，15天为1个疗程。可滋阴补气，养血。

　　3.绿豆百合薏米粥

　　推荐组成：薏米50克、绿豆25克、百合50克、大米自备。

　　服用方法：将百合、薏米、绿豆洗净，然后把绿豆、薏米加水煮至五成熟后加入百合，用文火熬煮，煮熟即食，可添加白糖。可养阴清热，除湿解毒。

　　4.通栓散

　　推荐组成：三七粉4克、丹参10克、天麻4克。

　　服用方法：打粉冲服。可保护心脑，预防三高。