关于中考的信息和辅导内容：宁波鄞州区中考体育考核办法，由大学高考为同学们提供。欢迎点击!

宁波鄞州区中考体育考试场地采取全封闭管理，考试应携带体育准考证经检录处核对考生基本信息无误后，进入考试场地。所有考试结束后以学校为单位打印考生成绩并交学校领队确认。考试场所须配备医生若干名，游泳考试场所同时须配备救生员若干名。

一、中长跑(男1000 米，女800米)

1.场地器材：400 米标准环形跑道，考前须丈量准确。跑道上须标有明显的起、终点线。地面要坦、结实、不滑，以塑胶跑道为宜。

2.考试办法：每组考生须佩带字迹醒目的小号码。考生用站立式起跑，如有抢跑者，全组召回重跑，抢跑两次者成绩作零分，每人测试1次。

二、游泳(100 米)

1.场地器材：正规游泳池(25 米或50 米直道)一个，水质干净符合规定。泳道若干，标志物、救生圈(板)、秒表等。

2.考试办法：考生须着游泳衣、裤、帽。出发姿势一律为手扶池壁开始(不得跳水)，泳姿不限。可采用任何转身动作，但须碰池壁转身，到终点时手碰池壁为结束。如有抢游者，全组召回重游，抢游两次者成绩作零分。考生在游泳过程中，手不能握水道线等支撑物，脚不得触地，也不得用鼻塞。每人测试1次。

三、50米跑

1.场地器材：100米以上的直形跑道，考前须丈量准确。跑道上须标有明显的起、终点线。地面要坦、结实、不滑，以塑胶跑道为宜。

2.考试办法：每组考生须佩带字迹醒目的小号码。考生起跑姿势不限，如有抢跑者，全组召回重跑，抢跑两次者成绩作零分，每人最多可测试2 次，记录其中最好的一次有效成绩。

四、立定跳远

1.场地器材：专用橡胶垫、沙坑或松软的泥地，表面须整，不得有凹坑，有条件的可用专用测试垫。起跳区域应与落地区域在同一面上。禁止在坚硬的水泥地上考试。主要器材为：皮尺、扫帚、耙、胶带纸、专用测试仪等。

2.考试办法：考生两脚自然开立在起跳线后，原地两脚同时起跳，不得垫步和小跳。动作完成后向跳跃前方任一侧走出考试场地。每人最多可测试3 次，丈量身体最着地点后沿至起跳线的垂直距离，记录其中最远的一次有效成绩。

五、跳绳(60秒)

1.场地器材：干净、整的场地(室内外篮、排球场等)。计次短绳、秒表等。

2.考试办法：听到“预备—开始!”的信号(同时开表)后，考生用单(双)脚向上跳，同时双手向前摇动跳绳，每摇动一回环算一次。每人最多可测试2 次，拌脚不计数，以60 秒钟累计所跳的有效次数作为成绩，记录其中最好的一次有效成绩。六、掷实心球(2千克)

1.场地器材：4米宽、20米长的地一块，质量2千克实心球、皮尺、抹布、小铁旗等。

2.考试要求：在投掷线后身体正对投掷方向两脚前后或左右开立，双手持球在头上方，原地向前过头顶掷出，球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线和超线。每人最多可测试3 次，记录其中最好一次的有效成绩。丈量成绩以球着地点后沿至投掷线后沿之间的垂直距离。

七、篮球运球投篮

1.场地器材：标准篮球场半个(1514米)，橡胶篮球、秒表、哨子。篮圈与地面行，离地面高度3.05 米，并悬挂篮网。以中线与边线的相交点为圆心(0.8米为半径)作弧，成1/4圆作为运球的起点区，另一对应点作为折返点。篮球、秒表等。(测试场地见图示)

2.考试办法：考生从起点开始运球至篮下投篮(投中)，接篮板球后运球至另一侧脚踏标志后做同样动作返回到起点。考生在运球投篮过程中不得走步或二次运球，裁判发现考生出现上述情况必须鸣哨示意，考生必须从就的标志线或端线重新开始运球，此过程秒表不停。运球投篮过程中，投篮动作不限，投篮必须投中方能继续。在考试过程中，当裁判的秒表显示考试者不能得分时，裁判应鸣哨停止考试。每人最多可测试2次，记录其中最好的一次有效成绩。

八、引体向上(男生)

1. 场地器材：高单杠(单杠高度，以考生直臂悬垂脚尖不触地为准)，单杠下须有垫子或沙坑。

2. 考试办法：双手正握杠直臂悬垂。静止后，两臂用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。接着重复到开始姿势后继续引体，按此方式反复进行。每人最多可测试2次，记录引体次数。测试中裁判应明确宣报测试学生引体的有效累计次数，记录其中最好的一次有效成绩。

九、仰卧起坐(女生，60 秒)

1.场地器材：体操垫子或专用测试垫若干块，铺放坦。秒表等。

2.考试办法：仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉贴于脑后。另一人压住两踝关节处(不得使加任何外力帮助)起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次。继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。记取一分钟内完成的次数。测试时裁判应宣报考生有效完成的累计次数。一经出现不规范的动作该次不计。每人最多可测试2次，记录其中最好的一次有效成绩。

中考体育考核办法就到这里了，大学高考祝同学们复愉快，来年取得优异成绩！

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