曲靖体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。曲靖体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间。考试成绩影响学生的高中录取。那么曲靖中考体育评分标准是什么呢？曲靖中考靠时间及考试项目是什么？本文小编带你一起了解关于曲靖中考体育考试时间项目及体育评分标准的知识。曲靖中考体育相关政策请以官方发布为准，本文仅供参考！

曲靖中考体育长跑注意事项

⑴要尽量选择塑胶的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬;下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。

⑵不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋

⑶跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。

⑷跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，能减低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，也可防止发生伤痛。养成勤洗脚的卫生惯也能对脚进行保健作用。

曲靖中考体育仰卧起坐训练方法

1.快速计数法

按照一定的节奏，比如两秒一次进行报数，让孩子按照您的口令完成仰卧起坐，以10次为例，每组都是练10次，中间休息30秒，练大概3~4组。在 此基础上，在练次数上逐渐增加，比如第一组做10个，第二组12个，中间休息30秒，同时口令节奏也可以从2秒一次变为1秒1次。

2.计时法

让孩子按照一定的要求进行计时训练，10秒、20秒、30秒等，让孩子在规定的时间内尽可能的多做。以10秒为例，家长计时，要求孩子在10秒的时间 内尽量完成尽可能多的次数，比如最低要求是10秒钟8个。一般进行3~4组，中间休息1分钟或者30秒。在此基础上，练时间可以逐步增加。

中考体育评分标准

成都中考体育2018年评分标准立定跳远项目男生在246及以上，得分20分，女生在196及以上，得分20分;男生236到245，女生在189到195，得分18分;男生在222到235，女生在176到188，得分17;男生在210到221，女生在165到175，得分15分。中考体育坐位体前屈评分标准为，男生16.1及以上，女生17.4及以上，得分15分;男生14到16，女生在15.4到17.3，得分13分;男生10.1到13.9，女生在11.5到15.1，得分12分。

南京2018年中考体育评分标准为，三分钟跳绳满分为14分，要求要比2017年多跳十个;分值13.5要比2017年多跳20个。男子1000米长跑分值为13.5要比2017年快0.05分，分值为13分要比2017年快0.15分;女子800米中长跑，分值13.5要比2017年快0.05分，分值13分要比2017年快0.13分。

中考体育注意事项

在中考体育考前的两个小时，考生可以进行饮食，吃一些比较好消化的食物，准备好充足的水。切忌中考体育考试空腹。另外，在中考体育考试时考生要远离那些功能性的饮料，其实这些饮料对于中考体育考试成绩没有什么帮助的。另外，对于中考体育选考项目，初三网小编建议考生要选择自己擅长的适合的项目。

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