四小时黄金睡眠法靠谱吗

人们每天需要保证正常的睡眠时间才能不耽误白天的工作和學習效率，那么究竟一天睡眠时间多长算是最佳的睡眠呢？有的人每天需要十几个小时的睡眠时间，有的人一天只能睡四五个小时，究竟哪种方式才是最好的呢？

其实，科学研究表明，一般的成年人每天的睡眠时间保证在六到九个小时是最佳的，也就是说比如你晚上十点到十二点之间睡觉，那么早上六七点钟起床就是比较合适的一个作息规律。

目前市面上又出现了一种4小时的睡眠法，还被某些人标榜为“黄金睡眠法”，其实这种睡眠法也有其可取之处，也不能说是完全不好，对于有些成功人士来说，每天的时间都是很紧张的，是不够用的，他们不希望把过多的时间用在睡觉上，那么对于他们来说就需要进行深度睡眠，这样的睡眠时间在四个小时是完全够用的。

适合学生的黄金睡眠法

对于学生来说，小编觉得完全没有必要采用四小时的深度睡眠方法，毕竟青少年还正处于成长发育的时期，虽然不需要过长的睡眠时间，但是四小时深度睡眠却是没有必要，也不适合成长中的孩子。

学生在睡眠方面还是采用正常的睡眠方法就好了，晚上大概學習时间到十点即可，不要太晚，保障十一点之前入睡，早上六点起床，完全来得及吃早餐和安排学校的早读计划。

保证学生黄金睡眠质量，可以通过改变床的质量，不要太软或太硬；保证卧室的光线是暖调的，对学生助眠很有帮助；枕头的高度也要调到适当的位置，过高不利于骨骼脊柱的发育。