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高考生食谱:高考生适合吃什么菜

更新:2024-01-30 06:38:16 高考升学网

很多的家长都发愁如何安排考生的饮食,高考生吃什么抗疲劳,怎么样给孩子选择补脑食品,缓解孩子的考前压力,有效地帮助孩子提高记忆力。那么高考吃什么菜最好呢?下面小编一起看看吧。

高考生食谱:高考生适合吃什么菜

高考期间食谱安排方案一

高考第一天食谱推荐

早餐:牛奶、主食、鸡蛋、苹果

午餐:菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨

晚餐:三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外,早中晚还可以喝消暑甜品绿豆汤。

高考第二天食谱推荐

早餐:牛奶、全麦面包、煮鸡蛋、蔬菜色拉

午餐:米饭、糖醋鱼块、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤

晚餐:米饭、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮)家常豆腐、炒塔菜、胡萝卜片小排冬瓜汤

高考第三天食谱推荐

早餐:馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜;水果适量

中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤

晚餐:绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片

高考期间食谱安排方案二

高考第一天食谱推荐

早餐:牛奶、鸡蛋煎饼、生菜色拉

午餐:米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝

晚餐:米饭、干煎带鱼、木须肉、酱焖茄子、番茄土豆汤

高考第二天食谱推荐

早餐:虾皮馄饨、牛奶

午餐:米饭、红烩土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹

晚餐:米饭、红烧鸭腿、西兰花炒肉片、蚝油生菜、番茄蛋汤

高考第三天食谱推荐

早餐:菜包子、小米粥、煮鸡蛋

午餐:米饭、地三鲜(茄子、土豆、青椒)糖醋小排、炒基围虾

晚餐:三鲜水饺、炒菜笕、油豆腐海带、榨菜肉丝汤

高考期间食谱安排方案三

高考第一天食谱推荐

早餐:花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个;水果适量

中餐:米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

晚餐:小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面/面片

高考第二天食谱推荐

早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果适量、卤五香茶蛋1个、豆腐乳

中餐:米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤

晚餐:小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面/面片

高考第三天食谱推荐

早餐:牛奶、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋、千层饼

午餐:米饭、八宝辣酱、咖喱土豆鸡块、青菜虾米、山药小排汤

晚餐:米饭、豆腐菌菇煲、炸猪排、西兰花胡萝卜鸡片、炒三条(土豆、刀豆、胡萝卜)

高考期间食谱安排方案四

高考第一天食谱推荐

早餐:面包、牛奶(或豆奶、酸奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜);水果适量

中餐:米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤

晚餐:糖醋带鱼、清炒菠菜、土豆丝或拉面/饺子

高考第二天食谱推荐

早餐:面包、豆浆、鸡蛋1个、卤五香豆腐干、、草莓(或李子)5-6个

中餐:大米小米饭、魔芋烧鸭、香菇油菜(或白菜)、金针菇紫菜蛋汤

晚餐:大饼(或米饭)、清炒芥蓝、烧黄鱼、海米冬瓜汤

高考第三天食谱推荐

早餐:玉米饼(或馒头)、豆浆、炝白菜、咸菜、煮鸡蛋、枇杷(或圣女果)4-5个

中餐:米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤

晚餐:米饭、黄焖鸡块、粉丝白菜、萝卜丝海米汤

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